•
Всем доброго времени суток,соратники. Волей случая(именно волей ибо это был чистый рандом)мне посчастливилось попасть 30 августа на тренировку по регби на стадионе Красная Пресня.
Встретились в метро с небольшим опозданием,познакомились и пошли на стадион. Там нас ждала бОльшая часть команды и тренера. Нас сразу же поделили на 2 команды(новички и бывалые) и начали разминку.Адекватность происходящего меня поразила:ни криков,ни ругани. Всё объяснялось доступно и ясно и сколько раз нужно повторялось. От теории к практике и в обратную сторону переходили попеременно, и полная картина правил начала вырисовываться и в моем воспаленном мозгу (ибо по-другому, кроме как мясной игры и минуты правил мои тренировки не проходили)и пробелы заполнялись сами собой.Ребята начали понимать что к чему и постепенно началась некая сплоченность игроков. Тренера знают своё дело и с уважением относились к нам,постоянно указывая на наши ошибки и минусы,а не просто закрывая глаза на происходящее.И не просто тупо долбили правила нам в мозг,а приводили некие аналогии,чтоб лучше осознавать ситуацию на поле.Меня это действительно смотивировало).
Поле хорошее,просторное,с освещением.Единственный минус-нету душа.
скажу прямо-тренировка и подход мне понравились.Пообщавшись после всего было решено создать команду и привлечь единомышленников в этом деле,в чем я обещал принять активное участие и всячески помогать.Чем больше народу и заинтересованных лиц-тем проще сколотить некий постоянный состав.И тем больше угару в конце концов))
Следующая тренировка в четверг.Приходите и сами всё увидите.
•
Регби/американский футбол в БИ отличное подспорье. Возьмём Брока Леснара: "В 2004-ом году Леснар начал карьеру в Национальной футбольной лиге. Он выполнил 36-метровый забег за 4 секунды, выжал от груди 215, присел 315 и вытянул 326 килограмм при собственном весе 131. Объём его бицепсов в тот момент был 53 а объём грудной клетки 142 сантиметра. " Брендан Шауб тоже оттуда. Вот интересуют методики подготовки игроков. Как я понимаю, применяется силовой кросс фит? Или в день без тренировки качалка на базу, а в день тренировки беготня и всё такое? 31.08.11 14:41
UFC_fan
•
++++ нармальные такие стеройды и вытаминки) 31.08.11 16:45
Fredy Kurortnyk
•
Это само собой, спорт у нас чистый только по ТВ
Кстати, Фреди, хотел спросить - как стоит витаминки пить? Я пью курсами по 2 месяца и между ними делаю перерыв в 1 месяц. Стоит ли следовать этим рекомендациям аптечным для авитаминозников или можно постоянно кидать? 31.08.11 16:56
UFC_fan
•
Он выполнил 36-метровый забег за 4 секунды
может все таки, чуть помедленнее бежал? 31.08.11 21:35
плохиш
•
Спасибо организаторам за турнир. Порадовал Роман Силкин))) Не выиграл, но душевно приехал, хотя не готов был) Только тренировки)
Было много русских ребят. Кавказцы всё проиграли)))) ЭЭЭЭЭЭ слушаааай, а почему ти канатыыы дэржаль))))? Один космонавт бегал после того как проиграл русскому парню)) Синий угол приносит удачу)))
Очень порадовали двое русских парней победивших инопланетян в первых двух боях)))) Порадовала победа Жениного бойца по муай тай, который победил грузина. Курский Илья выиграл у Романа Силкина. Парень из Кадакана выиграл у парня из Стрелы-Альянс. Самый зрелищный бой больших людей. Было 7 боёв по миксу и 1 по муай тай. Бои прошли быстро и душевно. Очень хорошая обстановка.
Для Филина: Очень интересует остекление балконов и окон в квартире... в личку на Бухом или околоспорте... Сегодня 16:57 Филин Напиши на эту почту:в ЛС Филину
•
в личку почту никто некинул... 31.08.11 21:38
Филин
mike bettor
31.08.11 16:48
Здравствуйте!
Предлагаю сотрудничество между нашими ресурсами (обмен ссылками/баннерами, реклама, рефералльные программы и т.п.). Мой ресурс - http://www.mikebettor.com.
•
да смотрю одни туземцы забивают вот и спросил)) 29.08.11 21:23
Lacost
•
28.08.2011 около 1 ночи ГС (кс) 14 человек против 12 Ю, Вест Энд (кб). Представители красно-белых находились в поисках вражеских траффаретчиков, однако, неожиданно обнаружили более серьёзного врага. По итогу 7 (!) минут драки полная победа красно-белых! 28/08/2011 Оппозиция+мол.Синдикат вс Монолит+РБВ и ко, 32на~50, минута плотной рубки, минимальное преимущество кб, acab 28/08/2011 Гастролеры из "Видзев" Лодзь + 1 кс (всего 5 человек) после матча попадают под 10-ку кб. Победа акционеров :)
28.08.2011 Крюково.. солянка кб: Тверь+Клин+Солнышко, скинула коней в Зеленограде. Кони по тапкам, некоторых догнали и зажали на месте, еще нескольких помяли в тамбуре. После всего собака простояла ~30-35 минут.
28.08.2011 Павелецкий вокзал. 30-ка коней встречает собаку с мясом. меньше минуты кони лежат. На Павелецком кб (70-80) vs кс (20-25) . Все кс лежат,жуткое добивание.
28.08.2011 Перед матчем около 80 кб солянки атакуют 2 вагона кс.Плотняк в вагонах,минуты через 3 прибегает мамон с перцем,туши свет.Итог-мясо так и не зашло,кони ни вышли. От кб несколько человек поехали шиться после конского стекла …
28.08.2011 На перроне Казанского вокзала мобами рыл по 70-80 сошлись кони и мясо. Жесткая рубка, преимущество кс. Вмешательство полиции. 30.08.11 09:08
Fredy Kurortnyk
Чемпион мира в супертяжелом весе по версии WBA Александр Поветкин рассказал в интервью о прошедшем вчера поединке против Руслана Чагаева, а также о своих планах на будущее.
— Саша, что с вами случилось в шестом раунде? — Я хотел поймать Чагаева на встречку и передержал паузу. Зациклился на одной атаке, но пропустил несколько ударов, стал слабо защищаться. Хотя этот момент на меня не повлиял.
— То есть Руслан вас не удивил? — Я думал, бой сложится легче. Это была моя ошибка. Кажется, я себя переоценил.
— А как вам удалось переломить ситуацию в восьмом раунде? — Просто начал боксировать, и все. Очень легко себя почувствовал. Спасибо моим тренерам, что заложили базу. Тэдди Атлас многое дал. Валерий Иванович Белов мне как отец родной. Люблю его и уважаю. Он очень многому меня научил. И конечно, мой первый тренер Александр Иванович Рогозин, который сделал все для моего взлета в любительской карьере.
— Десятый раунд уже полностью проходил под вашу диктовку. Казалось, еще добавить, и Руслан не устоит. Однако в следующем раунде Чагаев снова взорвался серией ударов. У вас хотя бы на миг возникло чувство, что бой может быть проигран? — Нет. Я знал, что отдал максимум раунда два. Остальные были моими. Думаю, и зрители во мне не сомневались.
— На что делал акцент по ходу боя Тедди Атлас? — Он требовал хорошую защиту. И работу левой рукой. Держать Чагаева на дистанции, по возможности встречать.
— Как вы относитесь к этому чемпионскому поясу? Такой же есть у Владимира Кличко. — Для меня это достижение. Я доволен. Но останавливаться не собираюсь. Надо идти дальше. Биться с самыми сильными боксерами.
— Когда? — Матч с Кличко? Не знаю. Как промоутеры решат. Я то готов. Теперь опыта прибавилось много. Это был мой первый чемпионский бой. Ответственность гуляла в голове.
— Видели поединок Роберта Хелениуса? — Только начало посмотрел по телевизору. Показалось, что бой с Ляховичем шел на равных. А потом, как я понял, Хелениус отправил Сергея в нокаут.
— Все говорят: Кличко, Кличко. А тут финский парень подошел сбоку. — Да, очень хороший боксер. С ним бы интересный бой получился. Но вряд ли встретимся. Мы же в одной команде «Sauerland Event». Хелениус выдержанный, прямой. Он похож на Владимира Кличко, кстати.
— Эвандер Холифилд бросил вам вызов. Отзоветесь? — Это великий чемпион. Я вырос на Холифилде. Было бы интересно с ним побоксировать.
— Как родилась идея выйти на бой в футболке с портретом Александра Третьего? — Да я все время в этих футболках хожу. Кто меня знает, тот уже к этому привык. А для широкой публики объясню. Я – русский человек. И горжусь этим. Хочу, чтобы русские люди наконец—то встали с колен. Были честными, добрыми, сильными. Поэтому и говорю: отдавайте детей в спорт. А то беседую с родителями, и они заявляют: «Вот мы отправим сына в бокс, и он дураком станет». Я отвечаю: «Среди великих спортсменов еще не видел дураков». Даже старую школу посмотрите: Лагутин, Высоцкий… Все –интеллигентные нормальные люди. И добрые. Федя Емельяненко в боях без правил. Мой близкий друг. Все достойные ребята. А что творится на улицах? Так что отдавайте детей в спорт. Пусть знают, как переступать через трудности. Они станут сильными. И слабых никогда не обидят.
— Что вам сказала дочка сразу после победы? — Да ничего. Просто поцеловала.
— Когда вы переходили из любителей в профессионалы, то мечтали о чемпионском поясе. Сейчас можете сказать, что мечта сбылась? — Наполовину.
— А где вторая половина? — В руках у Кличко.
…В конце Александр добавил: «Знаете, мой папа всегда верил в меня и надеялся, что я стану чемпионом мира. И вот свершилось. Эту победу посвящаю отцу».
Я – русский человек. И горжусь этим. Хочу, чтобы русские люди наконец—то встали с колен. Были честными, добрыми, сильными. Поэтому и говорю: отдавайте детей в спорт. А то беседую с родителями, и они заявляют: «Вот мы отправим сына в бокс, и он дураком станет». Я отвечаю: «Среди великих спортсменов еще не видел дураков». Даже старую школу посмотрите: Лагутин, Высоцкий… Все –интеллигентные нормальные люди. И добрые. Федя Емельяненко в боях без правил. Мой близкий друг. Все достойные ребята. А что творится на улицах? Так что отдавайте детей в спорт. Пусть знают, как переступать через трудности. Они станут сильными. И слабых никогда не обидят. 28.08.11 22:06
Maks
Всего 5 дней осталось до самого ожидаемого события лета в мире ММА – UFC: Rio, имеющий порядковый номер 134 и название Silva vs. Okami. Всего второй раз UFC вывозит своё шоу в Мекку ММА – Бразилию. Событие уже вышло экстраординарным: желающих посетить его в сотни раз больше, чем количество мест на стадионе, а от имён участников можно придти в благоговейный трепет.
Прежде всего, нас ожидает возвращение оправившегося от травм Большого Нога. Ему предстоит бой с грозой всех ветеранов ММА Брендоном Шаубом. Для обоих это станет серьёзным испытанием и путёвкой на верх рейтинга тяжей UFC.
Следом идёт бой ещё недавнего обладателя чемпионского титула в полутяжёлом весе Маурисио Сёгуна и также владевшего этим поясом Фореста Гриффина. Оба парня являются яркими бойцами и хотят снова заполучить назад свои титулы. А с учётом большой конкуренции в полутяжах, сейчас это будет непростой задачей и бойцы должны выложиться на все 100%. Ожидаем войну в октагоне!
И наконец, самая изюминка этого шоу – очередная защита титула Андерсоном Сильвой! Ему предстоит бой с Йушином Оками. Бойцы уже встречались ранее и тогда чемпион проиграл японцу. Однако с тех пор многое изменилось. Если Йушин не возьмёт на вооружение тактику Чаела Соннена и не улучшит её, а это маловероятно, то мы станем свидетелями очередной победы супер-звезды ММА!
Завершить анонс хотелось бы одним замечательным роликом. Он не официальный, но отлично показывает всю значимость этого события для бразильцев. В конце концов, эти парни, создавшие бои и ставшие легендами, заслужили право выступить перед соотечественниками!
•
Анонсы читаю ЮФС не получаетеся смотреть да и особо не слежу за ним) 23.08.11 09:06
Fredy Kurortnyk
•
А где отчёт по Белатору? Там неплоие бои были) 23.08.11 16:15
Святополк
•
Я его редко смотрю. В основном отдельные бои. Этот ивент скачал, но не досмотрел. Аккурат до Полярного мишки дошёл. Мне не нравится, что он очень тёмный весь такой, а в Страйке выходы никакие. Я придирчив, да) 23.08.11 16:42
UFC_fan
•
Было интересно посмотреть за процедурой) Минотавр чуть не ушёл мимо весов, а Гриффин был весьма суров - http://twitpic.com/6blltk И "гостеприимные" бразильцы при виде не бразильца дружно заряжали "Vai Morrer", что означает "ты умрёшь". 26.08.11 22:29
UFC_fan
Последние выходные лета радуют нас не только отличной погодой, но и мощнейшим зрелищем от UFC! По накалу страстей в этом году с ним ничто не может соперничать. Бразильцы просто сумасшедшие! Шиза в арене стояла такая, что и не каждому футбольному матчу снилась. Публика встречала каждого бойца как национального героя и провожала не хуже. И для этого есть все основания – единственный, кто покинул сегодня Бразилию без поражения, был болгарин Станислав Недков, выигравший у Луиза Кейна техническом нокаутом. Скрытый текст
Приятно всех порадовал и сорвал, наверное, самые большие симпатии от публики, Антонио Ногейра. Это было невероятно – Большой Ног в стойке перебил и нокаутировал перспективнейшего Брендана Шауба, активно продвигаемого к верхушке тяжёлого веса. В шоке были все – публика неистовствовала, команда Минотавра только что не плясала от радости, сам виновник торжества разразился огромной победной речью.
По ходу боёв Рой Нельсон высказал правильную мысль, что после поражения Сёгун выходит на бой в гораздо лучшей форме. Так было и сейчас. Мы увидели абсолютно собранного и нацеленного только на победу Маурисио. Который продемонстрировал свой классический стиль – жёсткие удары и никакого спуска сопернику. Как итог – нокаут у Форреста Гриффина от жёстких хаммерфистов уже в первом раунде. Реванш за прошлое поражение взят!
И наконец, главный бой вечера! Стоит ли говорит, как публика встречала Андерсона Сильву, лучшего бойца в мире и настоящую рок-звезду Бразилии? Само собой, все прогнозы Чаела Соннена оказались не более, чем шуткой юмора. Паук легко и непринуждённо вёл бой с Йушином Оками. Не забывая улыбаться и совершать фирменные пасы руками. Спасшийся под конец первого раунда только благодаря секундомеру, японец во втором раунде был полностью потерян и не знал, что делать. Тактика Вердума по зазывам в партер также не произвела ни на Сильву, ни на рефери положительного впечатления. Хотя Андерсон оказался милосерден и в очередной раз отправив Йушина в нокдаун опустился вниз вслед за ним и добил его.
Красивая точка в этом невероятном вечере! Не смотря на крайний патриотизм бразильцев, атмосфера была очень дружелюбной и даже трогательной. На послематчевой пресс-конфереции все были веселы и довольны. Форрест Гриффин пошутил, что Пауку надо драться с двумя соперниками. А его самого всем миром оперативно доставили в аэропорт – в тот вечер жена Гриффина рожала.
В общем, этот ивент по всем фронтам войдёт в историю ММА. Огромный заряд позитива на месяцы вперёд.
Помимо UFC: Rio, эта суббота порадует отечественных любителей ММА вечером боёв от ProElite. Для возрождённой организации, сдувшейся после поражения Кимбо Слайса, это будет дебютом. Бои пройдут на Гавайях, а трансляцией скорее всего займётся сайт Sherdog.
Промоушен решил брать быка за рога и представляет нам сразу две известных фамилии в боях – Арловский и Пенн.
Про белоруса в последние месяцы было уже сказано столько, что и повторять лениво. Запомните просто пару вещей: «здоровье в порядке» и «ухода не будет». Всё. О возможном поражении, боец, понятное дело даже не заикается. Так что, надеемся, в субботу мы станем свидетелями возвращения чемпиона.
Пенн, а если быть точным, брат легендарного БиДжея, проведёт свой дебютный бой в ММА. Да ещё у себя дома, на Гавайях. Так что пожелаем Реггану удачи и надеемся на бой в лучших традициях его брата.
В целом, событие получается очень неплохое. Ряд красивых роликов, известные имена, во многом привлечённые подготовкой не менее именитых бойцов. Так что пожелаем удачи не только бойцам, но и самому промоушену. Ведь сейчас их, качественных, осталось не так и много в мире.
Последнее время проходит огромное количество турниров. В прошлом году такого не было. ММА идет вперёд. Грепплинг и микс развиваются семимильными шагами. Многие клубы теперь начинают проводить свои турниры. Круто))).
•
А вот для страйк больного оружия ? И до скольки джоулей можно прокачать пистик? 26.08.11 19:39
СтуденТ
•
Студент, для страйка не надо разрешений. Спрашивай лучше здесь http://airsoftgun.by/forum/portal.php все нюансы. ЗЫ: я был в бронике афганском без половины пластин и в меня стреляли с 5 метров из пистолета для страйка (кажется, Глока) - чувствовалось только то, что в тебя попали, не более. 26.08.11 20:42
UFC_fan
•
Если мужчина не готов убивать и быть убитым, он не мужчина, и тем более не воин, а червь. Настоящий мужчина, воин, должен быть готов убивать и быть убитым. Гераклит 24.08.11 16:18
Добрый
•
А что ты от них хочешь получить, скажи для начала. А там уже прикинем. 14.08.11 19:36
UFC_fan
•
Чтобы не уставать массу не набирать Как то так ! 14.08.11 20:00
СтуденТ
•
Как я помню твои данные при реге, ты был мухобоем (извини, если обижаю). Так что тебя переть будет и с простой еды. Ешь 5 раз в день по схеме до обеда углеводы, после белки. Завтрак каши суповая тарелка овсяной. Ланч 0,5 молока + булка. Обед первое-второе (суп с мясом и каша с мясом и 0,5 кефира). Полдник творога грамм 200-250 с чаем. Ужин каша, мясо и 0,5 кефира. Овощи тоже ешь, салаты там вместе с основными блюдами. Помогают пищеварению. Из витаминов терравит антистресс попробуй найти в наших аптеках. Банка на 60 таблеток. Как раз курс два месяца. Месяц перерыв и опять. Дозировка там самая высокая среди наших аптечных витаминов. Лично проверял. Плюс добавь в рацион аминокислоты. Думаю, тебе и общих хватит. ВСАА это скорее для поддержания массы будет. Так что бери комплексные аминки. Пей по дозе на тощак, после трены и на ночь. Типа такого вот http://sport-pitanie.com/super_amino_4800_(325_tab.)/ . Кстати это походу самый дешёвый и надёжный магаз спортпита у нас. Ну и пить их постоянно надо. Спорт пит это не курс фармы, что пропил разок-другой и всё. 14.08.11 20:15
UFC_fan
•
Да питание примерно как ты написал у меня нагрузки большие поэтому и устаю .А что кто скажет про суставные припарат что на ресурсе . 15.08.11 12:51
СтуденТ
•
Ну массы-то не бывает хорошей без приличного восстановления. Может тебе стоит пока в качалку только ходить, а БИ только чтобы не терять навык оставить? Или тогда бери ещё ВСАА и, если деньги есть, Энимал пак вместо Терравита. 15.08.11 14:40
UFC_fan
•
Мне масса не нужна !ВссА типо энэргетиков!? 15.08.11 16:10
СтуденТ
•
А ё-маё, прочитал твою задачу как "не уставать набирать массу". Тогда забудь про комплексные аминки. Бери ВСАА - это выделенные для защиты мышц от нагрузок и дополнительной энергии. ВСАА + Энимал пак или тот же Терравит антистресс. 15.08.11 16:39
UFC_fan
•
А суставные ?И чем ВСАА отличается от прост амин ? 15.08.11 22:43
СтуденТ
•
Отличаются тем, что там только аминки для нужных тебе целей - восстановления и энергии. Суставные препараты не знаю, не пил. 15.08.11 22:56
UFC_fan
•
Макс помню скидывал тебе подборку материала по питанию и добавкам вы должны были все оформить и сделать как памятку!? уточни было ли где то это реализовано?
3.Хондропротекторы После 25 у людей достаточно выражено утоньшение хрящевой ткани. Понятно, что это индивидуально- у кого-то у же в 20 серьезные проблемы, а кто-то и 35 никаких проблем не испытывает. Большой собственный вес и занятия с тяжестями усиливают разрушение. Для того чтобы замедлить разрушение, используются хондропротекторы. Не надо их слишком переоценивать- они именно защищают, а не излечивают. Если дело дошло до артроза, то никакие хондропротекторы уже не помогут, они могут только замедлить дальнейшее разрушение. Еще не надо их рассматривать как универсальное средство при любой боли в суставе: если плечо болит из-за вывиха, артрита или еще чего-нибудь, хондропротекторы не помогут. Их функция достаточно узкая, но важная: поддержание хряща. Есть два основных элемента в хондропротекторах: А) Глюкозамин, Б) хондроитин. В форме гидрохлорида эффективнее, чем в форме сульфата. Дополнительные, но менее важные составляющие, включаемые в хондропротекторы- это коллаген (лучше в форме гидролизата), метилсульфонилметан (сокращенно MSM) и некоторые другие. Если они есть- неплохо, но не стоит покупать из-за длинного списка компонентов, по-настоящему важны глюкозамин и хондроитин. У медиков нет единства мнений насчет оральных и инъекционных хондропротекторов. Озвучивается информация о том, что оральные вообще не способны нормально усвоиться в кишечнике и потому бесполезны. С другой стороны, есть данные клинических исследований, в которых оральные давали достоверное увеличение хряща. Кому на самом деле верить не знаю, но знакомый врач-ортопед говорит, что оральный Структум дает хорошие результаты в его практике. Так что на данный момент я думаю, что таблетки эффективны. Подводя итог, рекомендую применять в целях профилактики. препараты обладают кумулятивным эффектом, т.е. постепенно накапливаются в организме, поэтому пить короткими курсами по месяцу смысла нет. Лучше пить курсами по полгода, ну в крайнем случае 3 месяца.
•
Спасибо за инфу про суставы! И еще админы а есть вообще возможность как то архивиравать какиенебудь актуальные цемы!А то бывает не надо а патом вдруг надо и ищеш по гостюхи ! 16.08.11 09:48
СтуденТ
•
А через сколько курс Структума повторить? 16.08.11 11:04
UFC_fan
•
UFC Fan ты человек ответственный упорядочи мои заметки приведи их к читаемому виду если не тяжело, а то я с работы не чего даже залить не могу все заблокировано.
Итак, попробую изложить свое понимание роли различных спортивных добавок. Сразу оговорюсь, что на истину не претендую, взгляды у самого с течением времени эволюционируют. Объяснение достаточно универсальное, относится ко всем видам спорта.
Рассмотрение лучше наверно провести по группам.
1.Витамины Что такое витамины лишний раз объяснять, думаю, не требуется. Главное, что витамины крайне важны для нормального функционирования человеческого организма, это катализаторы, без которых некоторые реакции просто не могут протекать. Основной источник витаминов- продукты питания. И только в качестве дополнения используются покупные витаминные комплексы. Главная проблема в том, что никто точно не может сказать- сколько конкретному человеку нужно витаминов в данный момент. Все рекомендации медиков усредненные, построенные в расчете на мужчину весом около 70кг, ведущего здоровый образ жизни, не страдающего хроническими заболеваниями, не занятого на тяжелых работах и т.д. Если вы отличаетесь от этого усредненного человека, ваши потребности изменяются, в частности занятия спортом, стрессы, вес увеличивают потребность в витаминах, но не во всех. Насколько изменяются потребности, как рассчитать дозировку для конкретного человека- не понятно. Читал много на эту тему, в том числе и исследований на спортсменах, но единого мнения так и не нашел. Понятно, что плох и недостаток и передозировка витаминов, а вот точный подбор именно нужной- алхимия. Для себя решил, что периодически курсами (месяц- полтора) стоит пропивать мощные спортивные мультивитаминные комплексы (такие как Animal Pak, Opti-men), увязывая их прием с наиболее интенсивными тренировками и по весне. В остальное время достаточно мультивитаминных комплексов в обычных аптечных дозировках, к которым можно добавить пентовит. Отдельно еще витамин С- он после тренировки хорош в качестве антиоксиданта.
2.Минералы О роли минералов можно почитать неплохую статью http://hardgainer.ru/hard2.view3.page10.html В целом их роль похожа на роль витаминов. Знаю достаточно примеров того как у парней, которые начинали интенсивно тренироваться, вдруг возникали проблемы с зубами. Это из-за недостатка кальция. Недостаток цинка может создать проблемы с потенцией и т.д. в общем, минеральные комплексы стоит принимать. Естественно, в дополнение к еде как источнику минералов.
3.Хондропротекторы После 25 у людей достаточно выражено утоньшение хрящевой ткани. Понятно, что это индивидуально- у кого-то у же в 20 серьезные проблемы, а кто-то и 35 никаких проблем не испытывает. Большой собственный вес и занятия с тяжестями усиливают разрушение. Для того чтобы замедлить разрушение, используются хондропротекторы. Не надо их слишком переоценивать- они именно защищают, а не излечивают. Если дело дошло до артроза, то никакие хондропротекторы уже не помогут, они могут только замедлить дальнейшее разрушение. Еще не надо их рассматривать как универсальное средство при любой боли в суставе: если плечо болит из-за вывиха, артрита или еще чего-нибудь, хондропротекторы не помогут. Их функция достаточно узкая, но важная: поддержание хряща. Есть два основных элемента в хондропротекторах: А) Глюкозамин, Б) хондроитин. В форме гидрохлорида эффективнее, чем в форме сульфата. Дополнительные, но менее важные составляющие, включаемые в хондропротекторы- это коллаген (лучше в форме гидролизата), метилсульфонилметан (сокращенно MSM) и некоторые другие. Если они есть- неплохо, но не стоит покупать из-за длинного списка компонентов, по-настоящему важны глюкозамин и хондроитин. У медиков нет единства мнений насчет оральных и инъекционных хондропротекторов. Озвучивается информация о том, что оральные вообще не способны нормально усвоиться в кишечнике и потому бесполезны. С другой стороны, есть данные клинических исследований, в которых оральные давали достоверное увеличение хряща. Кому на самом деле верить не знаю, но знакомый врач-ортопед говорит, что оральный Структум дает хорошие результаты в его практике. Так что на данный момент я думаю, что таблетки эффективны. Подводя итог, рекомендую применять в целях профилактики. препараты обладают кумулятивным эффектом, т.е. постепенно накапливаются в организме, поэтому пить короткими курсами по месяцу смысла нет. Лучше пить курсами по полгода, ну в крайнем случае 3 месяца.
4. Белковые и белково-углеводные смеси 4.1. Протеины Их лучше рассматривать отдельно: 4.1.1. Сывороточный протеин. Делается из молочной сыворотки, которая остается при изготовлении сыра. Его главное достоинство- очень быстрое усвоение. Плюс он очень богат аминокислотами ВСАА. За счет этого сывороточный протеин очень хорошо стимулирует анаболизм. Главный плюс является и его главным минусом- за счет быстрого усвоения он плохо предотвращает катаболизм. Исходя из этого, его есть смысл принимать только в тех случаях, когда он эффективен: А) сразу после тренировки, чтобы ускорить восстановление и минимизировать потери мышц. Нужно учитывать, что после тренировки организму в первую очередь нужна энергия, поэтому протеин с большой вероятностью будет частично (а то и полностью) потрачен на восполнение энергии. Это непрактично, потому что протеин стоит дороже булочки. Так что лучше принимать его вместе с углеводами, если это не сушка. после тренировки- это период, когда сывороточный протеин наиболее эффективен и оправдан. Если с деньгами туговато, можно ограничиться его приемом только после тренировки. Б)перед тренировкой, в том числе перед аэробной. Позволяет создать запас аминокислот, которые организм израсходует, когда они понадобятся на тренировке, вместо того, чтобы расщепить для этих нужд мышцы. В)утром сразу после пробуждения. В этот период организм после пробуждения переходит в анаболический режим, если его обеспечить сырьем. Сывороточный протеин в этот момент будет кстати.
В течение дня или на ночь сывороточный протеин пить особого резона вроде как нет.
4.1.2. Казеиновые и многосоставные протеины Такие протеины усваиваются медленно. За счет этого они хорошо подходят для приема в течение дня (как прием пищи) или на ночь. Есть разновидность таких протеинов, в которых кроме белка добавлены жиры, углеводы, клетчатка. По сути это заменители еды, но производители их называют протеинами, т.к. четкой классификации нет
4.1.3.гейнеры Это белково-углеводные смеси. Фактически по составу их можно разделить на просто гейнеры, в которых углеводы (мальтодекстрин) с белком и гейнеры, которые по сути ближе к заменителям питания. Соответственно, применение лучше организовать по-разному. "Просто гейнеры" хорошо подходят для приема сразу после тренировки. Главная проблема в том, что у них неоправданна цена. Если посчитать, сколько просят денег за протеин+сахар, становится невесело. Проще самому купить сывороточный протеин и смешать с углеводами. Гейнеры, которые тяготеют к заменителям питания, как понятно из названия, годятся в качестве замены обычного приема пищи. Годятся с оговорками, потому что абсолютное их большинство в качестве углеводов имеет мальтодекстрин, и при употреблении есть риск получить лишний жир на талии
4.1.4. Заменители питания Как следует из названия, рассматриваются в качестве приема пищи. в них содержатся основные компоненты: белки, углеводы, жиры, клетчатка, витамины, минералы. Часто расфасованы в пакетики по одной порции. Очень удобно держать при себе такой пакетик, а когда понадобится "просто добавь воды (С)". Но это автоматически увеличивает цену оччччень сильно. Если так нравится пакетик, можно купить заменитель (или продукт, который называется протеином или гейнером, но фактически является заменителем) в обычной банке/пакете, а порционные пакетики можно купить на рынке- копеечные полиэтиленовые пакетики с застежкой, дешево и сердито.
Подводя итог, по поводу оправданности приема этой группы добавок. Сывороточный протеин имеет смысл принимать в тех рамках, о которых я написал, прежде всего после тренировки. Гейнеры, многосоставные протеины и заменители питания- штука неоднозначная. Они очень выручают в тех случаях, когда из-за работы и прочих хлопот некогда нормально поесть, в этом плане они просто незаменимы. Еще билдеров они выручают когда в течение дня просто устаешь жрать еду в необходимых количествах- выпить коктейль намного проще, поэтому пара-тройка таких коктейлей позмоляет набрать необходимое количество белка. Но в плане пищевой ценности обычная еда (имеется в иду качетсвенная натуральная еда, а не гамбургеры с кока-колой) однозначно рулит. Так что как полноценную замену обычному питанию их рассматривать не стоит. Если есть возможность, надо нормально есть. Вот если некогда, тогда лучше выпить порошок, это лучше, чем голодать. Гейнеры мне не нравятся неразумной ценой и риском салообразования. Ожидать от порошков какого-то особенного эффекта глупо.
5.Аминоксилоты делятся на виды 5.1.ВСАА Хороши для уменьшения потерь мышечной массы на фоне дефицита калорий (на сушке). Только пить нужно в достаточно больших дозировках- от 5 гр. за раз. 5.2.Глютамин На данный момент я склонен считать, что он бесполезен. Производители спортивного питания любят ссылаться на медицинские исследования, в которых глютамин показал высокую эффективность, скромно умалчивая, что он вводился внутривенно, причем больным людям. При приеме в виде порошка он в основном используется кишечником. Учитывая его цену, получается на редкость нерациональное использование. 5.3. Комплексные аминокислоты Очень противоречивая штука. Прежде всего, большинство таблетированных аминокислот на самом деле являются сывороточным протеином, спрессованным в таблетки. Производитель об этом честно предупреждает, указывая на этикетке состав, где написано "изолят сывороточного протеина" получается, что покупаешь тот же протеин, но гораааздо дороже. Есть аминокислоты, которые являются гидролизатом сывороточного протеина, т.е. уже переваренным аналогично тому как переваривается у нас пища в ЖКТ. Это так называемые "честные" аминокислоты, а не прессованный протеин. Проблема в том, что нет никакого ГОСТа, который определял бы до какой степени происходит это расщепление. Говорят, что реально гидролиз далек от полного расщепления, поэтому в плане пищевой ценности даже гидролизованные аминокислоты не очень отличаются от сывороточного протеина. В лучшем случае разница между ними состоит в том, что аминокислоты чуть быстрее усваиваются. Стоят ли эти 5 минут разницы переплаты? Ну, это решать каждому. Есть у аминокислот главный плюс- их удобно иметь всегда под рукой, достаточно просто запить водой. В общем, я смысла а аминокислотах для себя сейчас не вижу Отдельный разговор про жидкие аминокислоты. По технологическим причинам основным источником белка в них является коллаген. Так что аминокислотами их можно назвать с ну очень большой натяжкой. А стоят они еще дороже таблетированных аминокислот. Соответственно, и смысла в их применении я вижу еще меньше.
Ну, пока все, итак целую статью накатал. Такое вот ИМХО, табуретками просьба не кидаться
Коктель: Я предпочитаю потратить деньги на что-нибудь более внятное. Например, после тренировки самому составить примерно такой коктейль: порция сывороточного протеина + углеводы, например мед (это и калории и выброс инсулина и витамины) + креатин + витамин С (антиоксидант) + можно добавить липоевую кислоту (антиоксидант, увеличивает эффективность инсулина, ну и еще полезные качества по мелочи)
Насчет самого продвинутого ты сильно меня переоцениваешь. Меню у меня достаточно стабильно, я не привередливый и могу питаться весьма однообразно. Типичное меню выглядит примерно так:
1.порция сывороточного протеина+ мед (с вечера оставляю ложку с медом в кружке с водой, к утру растворяется. В горячей воде можно было бы быстрее, но теряются полезные свойства меда)
2.примерно через полчаса: геркулес на молоке, три вареных яйца, таблетка мультивитаминного комплекса
3.через примерно 2,5часа: макароны с голландским сыром (натираю на терке, он расплавляется от макаронов), ложечка подсолнечного масла
4.еще примерно через 2,5 часа: гречка с говядиной, ягоды, фрукты
5.после тренировки: порция сывороточного протеина+ мед+ витамин С
6.примерно через час: гречка с вареной куриной грудкой.
По поводу аптечных препаратов. Многие из них уместны на разных этапах тренировочной деятельности. Только не надо переоценивать. В свое время Буланов написал книжку, отголоски которой будут слышаться еще очень долго. Благодаря этой книжке многие на полном серьезе уверены, что правильно подобранное сочетание метилурацила, оротата калия, рибоксина, мумие и еще бог знает чего может дать эффект практически как от стероидов, только без побочных эффектов. Это бред. Адаптогены курсом пить стоит. Про витамины и минералы говорить, думаю, излишне- все понимают их важность. Рибоксин (или более эффективное, но и более дорогое средство- милдронат) можно пить курсами в период наиболее интенсивных тренировок. Аспаркам (панангин)- весьма актуальное для спортсменов средство, позволяющее избавиться от судорог. В общем-то перечень очень большой, в определенной ситуации может понадобиться какое-нибудь специфичное средство.
Только вот казалось бы примитивный по составу Структум по уверениям врача гораздо эффективнее инъекционного хондролона (хотя инъекции теоретически лучше) и на порядки лучше комбинированного препарата Терафлекс, который по составу смотрится гораздо лучше из-за наличия сразу и глюкозамина-гидрохлорида, и хондроитина. То есть теоретически Терафлекс кроет Структум как бык овцу. А на практике врач говорит, что Терафлекс- полная х*ня, а Структум- отличный проверенный препарат. Почему? Возможно дело в качестве изготовления, которое перевешивает теоретические выгоды состава.
Есть еще версия, что разные компоненты комбинированных препаратов мешают усвоению друг друга и никакого синергизма не получается. Правда или нет- не знаю. Но Дона и Структум- отличные препараты, как раз включают в себя только одно действующее вещество.
Для себя я определился так. Для профилактики, когда ничего не беспокоит, пью дешевые спортивные хондропротекторы фирмы Ультимейт нутришн. Если будет что-то более серьезное, буду Структум и Дону (Дону колоть, хотя она есть и в порошке). Просто для повседневного использования Структум и Дона очень накладно. Из спортивных хорошие отзывы по Эласти джойнт от Лабрады и Энимал Флекс от Юниверсал- это комбинированные препараты с кучей компонентов, но и по цене они уже соперничают с аптечными.
А)Для постоянного или просто очень длительного использования 1.После тренировки (сразу после) выпивать белково-углеводный коктейль. Можно подобрать какой-то из готовых гейнеров (чтобы жира минимум, а белок сывороточный лучше всего) или приготовить самому (граммов 20 сывороточного протеина+ граммов 40-50 углеводов в виде покупных углеводных смесей или в виде мёда, банана и т.п.). Употребление такого коктейля ускоряет восстановление после тренировки и минимизирует потери мышечной массы.
2.Витамины и минералы. Поливитаминный комплекс можно использовать круглый год как дополнение к рациону. Можно добавить Вит С и витамины группы В (например, "Пентовит"). В период очень интесивных нагрузок можно увеличить дозировки витаминов С и В либо увеличив их прием в качестве отдельных препаратов, либо перейдя на специальные спортивные комплексы типа animal pak или аналогов от других фирм.
3.Хондропротекторы. Желательно употреблять длительное время- по полгода или около того. Это именно протекторы, т.е. защитники, которые не столько лечат уже имеющиеся травмы, сколько позволяют защитить суставы от повышенных нагрузок.
Исходя из этого можно составить примерно такое: 1.порция сывороточного протеина+ 40гр мёда- после тренировки 2.мультивитаминный комплекс (ундевит или подобные)- 1-2 раза в день по 1др 3.Витамин С- 100-200мг/день (половину из этого можно добавить к протеину после тренировки) 4.Пентовит (Мультитабс В или другие аналоги)- 1р/д 5.Структум (или другой хондропротектор) 2-3 раза в день. 6.Кальцемин- 250-500мг/д (если употребляешь достаточно молочных и кисломолочных продуктов, то необязательно)
Если начинаются судороги- Аспаркам (Панангин) по 3-4таб/д
Б)Курсами в период больших нагрузок (сборов) В дополнение к тому, что было написано выше можно прибавить:
1.Креатин моногидрат или более продвинутые комплексные препараты (которые, впрочем далеко не во всем и всегда лучше креатина)
2.Рибоксин- по 2-3 таб. 3 раза в день. Как вариант на замену Рибоксину- Милдронат
3.Альфа- Липоевая кислота (порядка 600мг/д)
4.Настойка чего-нибудь адаптогенов Женьшень/Элеутероккок/Родиола/Заманиха. Надо подобрать свой, мне например всегда больше всего нравился Элеутероккок. Натощак с утра и еще раз можно перед тренировкой. Укрепляет иммунитет, бодрит. Дозировку придется подбирать опытным путем, у каждого она своя- кому-то несколько капель, а кому-то столовая ложка.
•
Может себе на сайт заберём, вроде у нас и раздел есть соответствующий. А за эти [url=http://sport-pitanie.com/super_amino_4800_(325_tab.)/]click here[/url] аминки знаешь что-нибудь? Мне по цене они самое оно. На ваши это 650 рублей за 325 таблеток. Дайметез раньше только креатин пил, интересно мнение за из другие продукты. 16.08.11 12:04
UFC_fan
•
Прочитал твой пункт про аминки комплексные и состав этого Дайметеза - призадумался)) Возьму-ка я лучше проверенный сывороточный протеин да и всё. Рацион у меня и так не хуже описанного тобой. 16.08.11 12:26
UFC_fan
•
мужики, а где КИЧ, кто теперь про химку расскажет?( с чего начтать(в том числе почитать)? 16.08.11 19:09
2222
•
внатуре где КиЧ?! и не про химию а про спорт пит 16.08.11 19:55
Поляк
•
КиЧ, возвращяйся, мы скучаем... 17.08.11 09:55
Филин
•
ЮФС я просил что б ты для макс инфу отредактировал и скомпоновал и выложил по его ссылке на форум Аминки эти не пил, но сколько отзывов не встречал все пишут что единственнный заметный эфект от них это синии какашки))))) в общем гавно а не аминки 17.08.11 10:24
Fredy Kurortnyk
•
Ага, про аминки понял, спасибо. А про статью твою - я к форуму-то отношения не имею никакого. Можем к себе на тоталмма повесить. 17.08.11 12:12
UFC_fan
•
повесишь ссылку скинь сюда или отдельным топом) а на форму запили если не тяжело пусть будет.(после редакции) а то Макс как всегда в делах(забудет) а у меня доступа нет! 18.08.11 09:46
Fredy Kurortnyk
•
куда у тебя нет доступа? ты там регистрировался)? 18.08.11 13:04
Maks
•
Макс доступ закрыт СБ той где я работаю) 18.08.11 15:01
Fredy Kurortnyk
•
Парни подскажите пожалуйста:) Хочу набрать массу. Мне 20 лет, рост 195, вес 75кг, занимаюсь боксом 2 раза в неделю. Питаться стараюсь полезной пищей(творог,кефир,мясо,каши,овощи), но кушать получается 2-3 раза в день, иногда даже 1 раз. Массу не могу набрать уже очень долго. Что можете подсказать? 24.08.11 23:04
Инокентий
•
А с чего она должна в принципе набираться, если ты не ешь и ещё утомляешь себя всякой беготнёй а-ля бокс? Посоветую есть раз 5-6 в день, через не могу. А иначе никак. Выпить чудо коктейль типа гейнера это в принципе по времени столько же, сколько умять 0,5 молока и булку. Или творога 200 грамм вточить. Так что тебе пока хватит много и часто обыкновенной еды. 25.08.11 00:15
UFC_fan
•
Парни подскажите пожалуйста:) Хочу набрать массу. Мне 20 лет, рост 195, вес 75кг, занимаюсь боксом 2 раза в неделю. Питаться стараюсь полезной пищей(творог,кефир,мясо,каши,овощи), но кушать получается 2-3 раза в день, иногда даже 1 раз. Массу не могу набрать уже очень долго. Что можете подсказать? 25.08.11 00:33
Инокентий
•
ну самое главное это определиться с регулярным питанием 5-6 раз в день это самое главное + пить достаточно жидкости! мой план примерно такой: Скрытый текст
7:40 каша геркулесовая + банан/виноград + стакан воды с медом(развожу с вечера в прохладной воде) 11:30 Обед 1,2,3 13:30 перекус Банан, орехи, кефирчик 16:30 Обед побольше мяся/рыбы + углеводы/гречка/рис/макароны 19:30 ужин салат + второе ( мяся/рыбы + углеводы/гречка/рис/макароны) 22:30 кефир/фрукты/мюсли/мороженное)
при этом нужны постоянные нагрузки лучше всего долбить базу в зале. + витамины + протеины/гейрен (гейрен делал сам из мороженного фруктов и покупного протеина смешивая все это в блендере)
+ больше читать развиваться и пробывать все на своем опыте, соблюдая режим. Ни как иначе.(хотя можно химануть но смысл? если ты плохо еш не достаточно тренеруешься и плохо востанавливаешься все что нахимичил так же быстро уйдет как пришло)))
Боец без правил Мирзаев, убивший одним ударом студента Агафонова, отпущен под залог
Такое решение принял Замоскворецкий суд Москвы, но пока деньги на счет суда не поступили, Мирзаев останется под стражей. Следователь просила не отпускать Мирзаева, но судья решила, что пока нет прямых доказательств связи между ударом Мирзаева и смертью Агафонова. Следственный Комитет обжалует решение суда.
В столичном УВД расследуется уголовное дело против 19-летнего Ивана Агафонова, скончавшегося после удара Расула Мирзаева. Парень, за убийство которого был задержан чемпион мира по боям без правил Расул Мирзаев, при жизни подозревался в разбойном нападении на клуб.
- В следственной части УВД одного из округов Москвы возбуждено уголовное дело, по которому было задержано около 10 человек, - рассказал источник Life News в правоохранительных органах. - Иван Агафонов тоже задерживался, но его отпустили под подписку о невыезде.
Как удалось выяснить Life News, задержанные организовали преступную группу с целью совершения разбойных нападений. 19-летний Иван Агафонов пользовался особенным авторитетом, поскольку у него была "корочка" студента милицейского колледжа.
- По версии следствия, Агафонов участвовал, как минимум, в одном нападении, - продолжает наш источник. - В налете на лотерейный клуб в конце прошлого года на северо-западе Москвы. Буквально через месяц всю банду задержали. Он был единственным, кого не оставили под стражей.
•
Филин, а что изменила манежка? на мой взгляд никаких изменений. даже если будет такая же хрень как в лондоне, это мало что поменяет, разве что сажать начнут охотнее и еще пару законов выдумают (как сейчас про распад страны=гос измена и цензура в интернете). Правда все эти действия будут иметь последствия и в конце концов дадут плоды 23.08.11 10:51
питонер
•
Правда все эти действия будут иметь последствия и в конце концов дадут плоды Сегодня 13:51 питонер -сам всё понимаешь... И убийства Юрия и Егора-стали известны и приняли более мениее правильное направление в расследовании после массовых акций-это показывает, что лишь там куда устремлены взоры окружающих и где пахнет жареным возможны какие-то положительные результаты...
•
"Следующее слушание по избранию меры пресечения Расулу Мирзаеву состоится в том же Замоскворецком суде, но уже в ином составе 26 августа. До этого момента чемпиона мира оставят под стражей." link 23.08.11 16:02
Igor
•
тогда наверно в листовке очепятка... не 25 а 26 например... 23.08.11 16:23
Филин
•
Чемпион такого уровня должен быть сильнее не только физически, но и психологически. Мирзаев, ударив человека, показал свою слабость. А не отказав помощи - показал трусость. 24.08.11 09:19
Igor
ДУМАЮ ЭТА ИНФА ДОСТОЙНА ОТДЕЛЬНОГО ТОПА!!! Наставник Александра Поветкина американец Тедди Атлас в воскресенье, 21 августа, проведёт мастер-класс в Москве. Мероприятие пройдёт в Академии бокса в Лужниках, начало в 13.00. Вход для всех желающих свободный. источник
.jpg){kind=small}
02.09.11 08:19
28.08.11 22:27
анонс... 22.08.11 15:04
26.08.11 21:39
16.08.11 19:55
23.08.11 11:09
